В целом нужно использовать столько времени, сколько необходимо. До достижения признаков очищения тела от амы.
И вот в этом обсуждении разбираются грабли, на которые многие наступают. Начиная с третьей страницы. https://ayurvedika.ru/forum/viewtopic.php?id=744

И изучите то, что Виктор приводит по режиму голода.

А почему бы не использовать ама-пачана диету?  Разбирается тут: http://ayurvedika.ru/forum/viewtopic.php?pid=4390#p4390 Ищите именно по ама-пачана.

Глеб, большое спасибо за ссылку. Разъясните, пожалуйста, не совсем поняла, сколько дней нужно сидеть на такой диете?

Все токсины не пережгутся даже за месяц голодания )

Я больше переживаю за интоксикацию, кабы не навредить голоданием...

Стоит ли так радикально?

слышала, в одной из лекций Андрея Юрьевича, что 1-3 дня поголодать - это не так уж и радикально, только вот не понятно, неужели все токсины пережгутся, а не пойдут "бродить по организму" иными словами не будет ли интоксикации?

Есть более мягкий подход: "режим голода", "режим жаджы", солнечно-воздушные "ванны", физкультура.

редко посты на воде, этот день точно будет сопровождаться головной болью

1) А как болит голова? В каком месте?
2) "посты на воде" - пьете воду если есть жажда? или если хочется есть?

Как я понимаю, голова может болеть из-за увеличения Питты - если, например, испытываете сильный голод (есть желание есть, но пищу не принимаете).

Питье воды может еще больше усилить Питту:
http://ayurvedika.ru/blog/water-intake-regimen/

===
В. Лад (Домашние средства Аюрведы):
"У питта-индивидов головная боль может возникать из-за повышенной кислотности слюны и желудочного сока, кислой диспепсии, избытка питты в тонком и толстом кишечнике, перегрева, а также при употреблении большого количества пищи, раздражающей питту. Эта головная боль локализуется в большей степени в макушечной или височной областях."

слишком интенсивном применении процедур, направленных на снижение веса тела

Я не считаю пост интенсивной процедурой для снижения веса тела, по крайне мере, в моем случае.
Может быть вопрос мной сформулирован не совсем точно.
Я имел ввиду соблюдение экадаши. Например, мы постимся до 12, к этому времени может уже начать болеть голова, достаточно кушаем без зерновых и бобовых в обед 1 раз в этот день. К вечеру может разболеться голова. Либо очень редко посты на воде, этот день точно будет сопровождаться головной болью. Напрашивается вопрос, из-за чего это, и как этого избегать.

Сергей Игоревич или Андрей Юрьевич и другие участники форума, не могли бы вы помочь с моими вопросами? 

Возможно головная боль вызвана дефицитом сахара в крови. Помню старый бабушкин не Вайшнавский рецепт - черный чай с сахаром. Иногда помогал при головных болях.

Я не считаю пост интенсивной процедурой для снижения веса тела, по крайне мере, в моем случае.
Может быть вопрос мной сформулирован не совсем точно.
Я имел ввиду соблюдение экадаши. Например, мы постимся до 12, к этому времени может уже начать болеть голова, достаточно кушаем без зерновых и бобовых в обед 1 раз в этот день. К вечеру может разболеться голова. Либо очень редко посты на воде, этот день точно будет сопровождаться головной болью. Напрашивается вопрос, из-за чего это, и как этого избегать.

Сергей Игоревич или Андрей Юрьевич и другие участники форума, не могли бы вы помочь с моими вопросами? 

Попробовал сам перевести эти шлоки как смог...

Проще просто английский перевести правильно, - перевод с санскрита у Вас никуда не годится.

Попробовал сам перевести эти шлоки как смог:

atikārśyaṃ bhramaḥ kāsas tṛṣṇādhikyam arocakaḥ / (29.1)
atikārśya (истощение)  bhrama (головокружение) kāsa (кашель) tṛṣṇā-ādhikya (сильная жажда) arocaka (потеря аппетита)     FN
snehāgninidrādṛkśrotraśukraujaḥkṣutsvarakṣayaḥ // (29.2)     FN
снеха (влажность), и т.д. семя (шукра) кшая (уменьшается)
vastihṛnmūrdhajaṅghorutrikapārśvarujā jvaraḥ / (30.1)
vasti (в животе)-hṛd (в груди) -mūrdhan (в голове) -jaṅghā (?) -ūru (?) -trika (в бедрах) -pārśva (в боках) -rujā (боль) jvara (недуг)     FN
pralāpordhvānilaglānicchardiparvāsthibhedanam // (30.2)
pralāpa (бред) -ūrdhvānila -glāni (уменьшение)-chardi (рвота) -parvan (боль в конечностях)-asthi (и костях)-bhedana (нарушение)
varcomūtragrahādyāś ca jāyante 'tivilaṅghanāt / (31.1)
varcas-mūtra-graha-ādya ca jan ati-vilaṅghana
Здесь устал переводить, но смысл такой же.

Пост должен быть по силам. Я одно время тоже фанатично постился..