Можно попробовать, но у мускатного ореха насколько я знаю вирья горячая

А у молока - холодная. Вопрос: какова будет итоговая вирья готового препарата?

Вопрос лишь в правильном приготовлении и употреблении молока, т.к. неправильное может привести к увеличению слизи в организме, болезням капха-типа и к ама-доша.

многие люди включая меня ложатся в 21 но не могут заснуть, даже если рано встали и устали за день.

Аналогичная ситуация. Если ложусь в 21 ч. - заснуть не могу, если в 22 ч. - засыпаю. Попробуйте ложиться в 22 часа 

Со временем подъёма и отбоя действительно не всё так просто.

Например, в Средней полосе России в этом плане всё же лучше руководствоваться здравым смыслом, а не аюрведа-шастрами (написанными на территории Бхарата Варши, современной Индии, где солнце во все времена года встаёт примерно в одно и то же время), и уж тем более не религиозными установками.

В этом плане наиболее адекватной (ИМХО) представляется позиция тибетской медицины: вставать наиболее оптимально с 5 до 7 утра, в период активности меридиана толстого кишечника. Ложиться, соответственно, так, чтобы "выспать" необходимое для своей индивидуальной конституции, пракрити, время (с учётом возможной викрити).

Если вы до 22.00 ляжете спать, то ночью будете крепко спать и никакой жор вас не будет преследовать))

да не так все просто.
многие люди включая меня ложатся в 21 но не могут заснуть, даже если рано встали и устали за день.

ищу что-то вроде снотворного или успокоительного с холодной вирьей и чтоб не нужно было везти из Индии и платить много.
Может кто-нибудь подскажет?